〈台灣女性失眠人口近乎男性的2倍 身心科醫師:紅藜有效預防及舒緩憂鬱〉風傳媒報導
2017-05-18

圖說:樂福餐廳與信豐農場合作推出限量紅藜創意料理,變化豐富、營養美味。

 

〈台灣女性失眠人口近乎男性的2倍 身心科醫師:紅藜有效預防及舒緩憂鬱〉

2017年05月18日 14:36 風傳媒

 

無論是入睡困難、或是睡眠中斷,無法睡個好覺都稱之為失眠,全亞洲更有高達28%人口有失眠困擾!台北慈濟醫院身心科林敬恩醫師表示:「數據顯示,引發失眠症狀的原因很多,但女性因荷爾蒙因素,失眠人口是男性的1.4倍之多;加上失眠是眾多身心疾病的源頭,如憂鬱症及焦慮症,因此更不該隨意忽視」。

 

失眠易導致憂鬱症、焦慮症 甚至容易有自殺傾向

身心科醫師林醫師提到三個值得重視的『2倍』: 失眠者易得憂鬱症機率高達2倍、失眠者易有焦慮症高達2倍、失眠者易有自殺傾向高達2倍,自我檢測「若一周失眠超過3次、持續超過1個月」,就已經是慢性失眠,應及早前往身心科就診,由醫師判定引起失眠的原因,進而提供緩解方法。

近年來媒體經常報導憂鬱症及自縊話題,林醫師說到:「台灣女性真的很憂鬱,因身兼多重身分及孕育下一代的責任,1/5曾有憂鬱症發作的經驗,憂鬱症患者中,女性高達男性的2倍」,林醫師強調「每個妳,都有快樂的權利」,特別提出健康生活三法則:健康吃、安心睡、快樂動。

圖說:台北慈濟醫院身心醫學科林敬恩主治醫師,分享健康生活三法則「健康吃、安心睡、快樂動」

 

健康生活三法則

「飲食影響情緒」,腸道是第二個大腦,迷走神經相連顱腦和腸腦,應攝取含有「膳食纖維、蛋白質、多酚類、礦物質、超氧化歧異酶」的天然食材,健康吃,越吃越快樂!「睡得好心情好」,睡眠可通過調節皮質醇,進而緩解情緒和行為,藉由攝取含有麩胺酸(GABA的前驅物)及礦物質(鈣/鎂/鋅)的天然食材,有效預防及舒緩失眠症況,安心睡,越睡越開心!「幸福快樂愛運動」,運動增加腦內啡,讓身體感到幸福,降低不安情緒、抵抗憂鬱,以「每次運動30分鐘、每週運動5次」為基準,快樂動,越動越幸福!

每天工作總是接收病患的負能量與情緒,林醫師笑著說,他也是以「健康生活三法則:健康吃、安心睡、快樂動」來維持自己的身心健康,近期開始嘗試富含GABA前驅物麩胺酸、且無咖啡因的天然茶飲,頗具安神助眠效果,這類飲品也可作為慢性失眠症的輔助食療。

 

新聞出處:風傳媒 2017/05/18 http://www.storm.mg/stylish/268513

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